Cara Berolahraga Saat Cuaca Panas, Termasuk Pakaian, Minuman, dan Durasi
- https://newsroom.nmsu.edu/news/safety-tip--preventing-dehydration-and-heat-stroke/s/07e64383-fd7f-4431-8226-953559f5e735
Mengenakan pakaian yang fleksibel, ringan, dan menyerap keringat adalah yang terbaik saat cuaca panas. Kemudian pakaian yang longgar juga bermanfaat saat tubuh berkeringat.
Idealnya pilih pakaian yang menyerap keringat dengan warna yang lebih terang karena akan memantulkan panas dan cahaya, bukan sebaliknya menyerap panas.
Sebaiknya kenakan perlengkapan pelindung tambahan lainnya, seperti topi dan kacamata hitam.
Panas yang menyengat menyebabkan tubuh mengirimkan lebih banyak darah ke kulit agar tetap dingin dan mengatur keringat. Hal ini memindahkan darah dari otot lebih cepat dari biasanya.
Berkeringat merupakan pengatur suhu tubuh yang penting. Banyak sedikitnya keringat yang kita keluarkan berhubungan dengan jumlah aliran darah di kulit.
Kondisi ini memicu, jantung akan berdetak lebih cepat. Selama berolahraga, tantangan utama sistem kardiovaskular adalah menyediakan aliran darah yang cukup ke kulit untuk pengaturan suhu dan menyediakan aliran darah yang cukup ke otot untuk mendukung metabolisme.