Hanya Minum Air Putih, Apa saja Manfaat Diet Water Fasting?

Kesehatan, VIVA Bali – Water Fasting atau dikenal diet air putih merupakan salah satu metode diet untuk mengurangi berat badan, menghilangkan racun, hingga persiapan sebelum operasi. Dalam diet ini, hanya boleh meminum air putih dan tidak boleh makan atau minuman apapun sehingga tidak ada kalori yang masuk. Diet ini dilakukan dalam waktu 24-72 jam, lebih dari itu perlu pengawasan dari dokter karena dapat berbahaya.

Dilansir dari alodokter.com, berikut adalah beberapa manfaat diet water fasting:

1. Menurunkan Berat Badan

Ketika tubuh tidak ada pemasukan kalori dalam waktu 24 jam atau lebih, berat badan dapat turun 0,9 kg per hari. Selain itu, konsumsi air putih 2 liter perhari dapat membakar hingga 100 kalori per hari. Tidak perlu khawatir tubuh terasa lemas karena tidak mendapat asupan kalori, karena awalnya energi diperoleh dari glikogen yang berperan sebagai cadangan karbohidrat.

2. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung dan Kanker

Metode water fasting dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida yang merupakan salah satu faktor resiko penyakit jantung. Selain itu, menjalani ini diet ini dipercaya dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.

3. Menurunkan Resiko Diabetes

Tubuh yang tida mendapatkan asupan gula dari makanan maupun minuman dapat menurunkan risiko terkena diabetes. Metode diet ini dapat berperan untuk meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin.  Meningkatnya sensitivtas ini dapat mencegah kadar gula darah secara berlebihan.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Water fasting yang berada didalam pengawasan dokter, dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Sebanyak 82-90% orang mengalami penurunan tekanan darah setelah melakukan diet ini selama 10-14 hari.

Meskipun diet water fasting ini mempunyai beberapa manfaat, sebaiknya sebelum melakukan diet ini konsultasi terlebih dahulu ke dokter spesialis gizi. Dokter akan menyarankan diet yang sesuai dengan kondisi masing-masing individu dan penting untuk tetap menjalani pola hidup sehat seperti makan makanan bergizi dan rutin berolahraga.