Habis Olahraga Malam Langsung Tidur? Hati-Hati Risiko Serangan Jantung!
- https://www.freepik.com/free-photo/friends-running-night-city_22895317.htm
Peringatan dari Asosiasi Jantung Amerika
American Heart Association menekankan bahwa orang dewasa perlu minimal 150 menit per minggu olahraga intensitas sedang, atau 75 menit per minggu olahraga intensitas tinggi, atau kombinasi keduanya.
Tapi mereka juga menekankan pentingnya waktu dan masa pemulihan yang cukup.
Siapa yang Lebih Berisiko?
Menurut penelitian dari University Hospitals, beberapa kelompok lebih berisiko seperti usia 50+ tahun, punya riwayat penyakit jantung, hipertensi atau diabetes, obesitas, dan perokok.
Tanda Bahaya yang Harus Diwaspadai
Nyeri dada setelah olahraga, sesak napas berlebihan, pusing atau mual, detak jantung tidak kembali normal setelah 10 menit istirahat.
Alternatif Solusi untuk Pekerja Sibuk
Penelitian dari Medical News Today menunjukkan bahwa melakukan aktivitas harian dengan usaha ekstra dalam ledakan singkat selama 1-5 menit bisa memberikan manfaat kesehatan dan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke sampai 29-44%.