Habis Olahraga Malam Langsung Tidur? Hati-Hati Risiko Serangan Jantung!
Jumat, 20 Juni 2025 - 23:17 WIB
Sumber :
- https://www.freepik.com/free-photo/friends-running-night-city_22895317.htm
Aturan Dua Jam
Dokter menyarankan untuk memberikan jeda minimal 2 jam antara olahraga dan tidur. Ini memberikan waktu bagi jantung untuk pulih dan kembali ke kondisi normal.
Pilih Intensitas yang Tepat
Berdasarkan rekomendasi dari ahli olahraga, olahraga malam sebaiknya dengan intensitas ringan sampai sedang, hindari olahraga kompetitif, dan jangan yang memicu adrenalin berlebihan.
Jenis Olahraga yang Direkomendasikan untuk Malam
Jalan santai, yoga dan peregangan, berenang santai, sepeda dengan tempo pelan.
Hindari di Malam Hari
Lari cepat, angkat beban berat, futsal atau basket, dan segala jenis olahraga kompetisi.