Gak Sempat ke Gym? Coba 5 Gerakan Ini Tanpa Harus Meninggalkan Meja Kerja

Rabu, 18 Juni 2025 - 22:07 WIB
Oleh :
Stretching ringan bisa bikin kita tetap bugar di kantor
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/side-view-woman-stretching-work_44989229.htm

5. Neck Stretch

 

Saat menatap layar terlalu lama, otot leher bisa kaku dan terasa berat. Neck stretch bisa bantu meredakan ketegangan tersebut.

 

Gerakan ini sangat baik untuk merilekskan otot leher, mengurangi risiko sakit kepala tegang (tension headache), dan membantu memperbaiki postur kepala yang condong ke depan.

 

Cara melakukannya:
Duduk tegak, miringkan kepala ke satu sisi hingga telinga mendekati bahu. Untuk intensitas lebih, letakkan tangan di atas kepala dan tekan perlahan. Tahan 15–30 detik, lalu ulangi ke sisi lain.

 

Tetap Bugar Meski Sibuk Bekerja