Gak Sempat ke Gym? Coba 5 Gerakan Ini Tanpa Harus Meninggalkan Meja Kerja

Rabu, 18 Juni 2025 - 22:07 WIB
Oleh :
Stretching ringan bisa bikin kita tetap bugar di kantor
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/side-view-woman-stretching-work_44989229.htm

 

4. Wrist Stretch

 

Mengetik terus-menerus bikin pergelangan tangan cepat pegal, bahkan bisa memicu cedera seperti carpal tunnel syndrome. Dengan wrist stretch, kamu bisa menjaga kesehatan pergelangan tangan.

 

Gerakan ini membantu mencegah kekakuan otot tangan, mengurangi ketegangan setelah mengetik, dan menjaga mobilitas pergelangan tangan tetap baik.

 

Cara melakukannya:
Luruskan lengan kanan ke depan, telapak tangan menghadap ke atas. Gunakan tangan kiri untuk menarik jari-jari tangan kanan ke arah bawah dengan perlahan. Tahan selama 15–20 detik. Ulangi untuk tangan yang satu lagi.