Gak Sempat ke Gym? Coba 5 Gerakan Ini Tanpa Harus Meninggalkan Meja Kerja

Rabu, 18 Juni 2025 - 22:07 WIB
Oleh :
Stretching ringan bisa bikin kita tetap bugar di kantor
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/side-view-woman-stretching-work_44989229.htm

 

Cara melakukannya:
Duduk tegak dengan kedua kaki menapak lantai. Angkat bahu ke arah telinga, lalu putar ke belakang dalam gerakan memutar perlahan. Ulangi sebanyak 10 kali. Kemudian, lakukan gerakan sebaliknya. Putar bahu ke depan sebanyak 10 kali juga.

 

2. Seated Torso Twist

 

Duduk terlalu lama sering bikin otot punggung bagian tengah dan bawah terasa pegal. Seated torso twist bisa membantu menjaga kelenturan otot-otot tersebut.

 

Gerakan ini membantu mengurangi kekakuan pada tulang belakang, menjaga fleksibilitas punggung, dan membantu memperbaiki posisi duduk agar tidak mudah bungkuk.