Bukan Sekadar Makan! Ini Nutrisi Wajib Agar Tetap Fit Meski Usia Bertambah

6. Magnesium: Penyeimbang Gula Darah dan Penjaga Jantung

Magnesium berperan dalam mengatur tekanan darah dan kadar gula, serta mendukung kesehatan jantung. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Magnesium bisa didapat dari sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

7. Asam Lemak Omega-3: Pelindung Otak dan Jantung

Omega-3 adalah lemak sehat yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan gangguan kognitif. Asam lemak ini dapat ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon dan sarden, serta biji chia, biji rami, dan kenari.

Dengan perubahan gaya hidup dan perhatian terhadap pola makan, usia lanjut bukan halangan untuk tetap aktif dan produktif. Nutrisi yang tepat bisa menjadi senjata utama dalam melawan proses penuaan, menjaga kualitas hidup, dan memperpanjang harapan hidup.

Jangan tunggu tua untuk mulai peduli nutrisi, karena investasi kesehatan dimulai dari sekarang, dari apa yang Anda pilih untuk dikonsumsi setiap hari.