Suka Banget Sama Makanan Manis! Tapi Gula Itu Gak Sehat, Terus Gimana? Yang Suka Manis Wajib Tahu

Kesehatan, VIVA Bali – Emang seenak itu sih makanan manis, kaya cake, roti , es cream, permen apa lagi ya. Tapi banyak yang bilang dan nyatanya memang gula itu gak sehat dan lagi penyakit yang banyak diketahui penyakit yang melekat dengan gula, ya diabetes. Dan diabetes nih memang seberbahaya itu loh, karna siapa aja bisa kena. Mau anak-anak, remaja dewasa bahkan lansia itu juga tetep masih bisa kena sama yang namanya diabetes ini. Parahnya diabetes ini juga bisa diwariskan loh, beuh. Terus juga ya penyakit ini tuh ada tipenya, diabetes kering dan basah, dan ada tingkatannya juga.

Wah bener-bener parah sih emang ya diabetes ini sengeri itu, dan yah gula juga selain yang paling parah bisa kena diabetes itu tadi, gula juga bisa bikin wajah breakout lagi ditambah bisa bikin obesitas juga. Kalian pasti gak jarang nemuin orang yang obesitas juga pada kena diabetes kan? Terus lagi pasti banyak yang notice kenapa orang-orang yang lagi diet itu dianjurkan untuk mengurangi banget konsumsi mereka terhadap gula.

Makanan manis emang gak diraguin lagi enak banget dan bisa bikin mood tuh naik berkali-kali lipat, cuman yah itu tadi kalau dikonsumsi secara berlebihan dan terlalu sering dampaknya beneran bikin ngeri-ngeri sedep yahh. “tapi aku suka manis! Aku cuman selera sama makanan manis! Tapi kan gula itu bikin kita lebih berenergi!”. Udah pasti beberapa bakal ngebatin begitu, terus solusinya gimana? Yuk simak sampai akhir!

Jenis-Jenis Gula

Mungkin ada yang sudah tahu, tapi buat yang belum perlu diketahui kalau gula itu punya beberapa jenis ya, ada yang alami kaya fruktosa (dari buah) laktosa (dari susu) trus ada gula yang bias akita tahu dan paling umum gula tebu, trus ada juga gula dari aren. Nah gulang yang paling jadi masalah itu ialah gula yang sering ditambahkan pada makanan, ya bisa dibilang gula pasir atau gula buatan pabrik seperti sirup jagung yang tinggi fruktosa. Nah dilansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, jenis gula yang ditambahakan itu punya efek langsung terhadap lonjakan gula darah dan risiko penyakit metabolic. Jadi semua juga tergantung jenis gula yang sering kita konsumsi ya.

Jadi Gula Gak bermanfaat? Harus Di Hindari? Terus Yang suka manis gimana?

Iya emang bener kalau gula gak sehat kalau dikonsumsi berlebihan, cuman bukan berarti gula tidak penting, sama kaya yang udah dibahas diatas gula itu bisa dihasilkan dari beberapa hal seperti tebu, aren, buah yang memiliki banyak air, susu dan bahkan nasi putih juga mengandung gula. Jadi dari sini jelasnya, tubuh kita memang perlu gula dan gula juga emang penting karena benar, gula itu sebagai sumber energi juga. Cuman untuk memenuhi gula yang kita butuhkan itu tidak melulu dengan gula-gula pasir atau makanan manis seperti cake, ice cream. Karna makanan realfood juga sudah mengandung gula alami yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gula setiap harinya. Lagi pula dilansir dari Mayo Clinis, orang yang terlalu banyak mengkonsumsi gula tambahan bisa membuat tubuh malas memproses energi dari sumber yang lebih sehat!

Nah loh, jadi jangan gunain alasan karna tubuh butuh gula makanya kalian konsumsi gula yang berlebih, big no ya.

Terus buat orang yang suka manis gimana dong? Eits tenangg masih ada solusinya kok buat yang suka makan yang manis-manis kaya ice cream, cake dan lain-lain. Organisasi kesehatan dunia (WHO) menyarankan asupan gula itu dibatasin maksimal 10% dari total kalori harian lebih bagus bisa dibawah 5% persennya, ya atau kaya 25 gram perhari/6 sendon makan untuk orang dewasa, untuk batas perhari ya.

Cuman kalau dirasa masih kurang bisa banget kalian pakai gula jenis stevia, eritritol, atau xylitol. Gula-gula ini lebih alami dan juga kalorinya tidak sebanyak gula biasanya. Cuman yah tetep mengkonsumsinya juga harus ada batas wajarnya, karna gula-gula ini meski benar bebrapa mengklaim kalau lebih sehat dari gula biasa namun rasa manis mereka ini bisa berkali-kali lipat dari gula biasanya. Jadi konsumsinya jangan terlalu banyak, karna jika terlalu manis juga bisa dapat merusak ginjal. Lalu jika ingin cemilan bisa diganti langsung aja dengan buah-buahan yang jelas leih alami lebih sehat dan jug sudah pasti rasanya tetap enak, enak banget malahan.

Trus dilansir dari Healthline, mengkonsumsi makanan tinggi protein dan serat itu juga bisa menekan nafsu makan terhadap gula loh.