Kondisi Rambut Bermasalah? Perbanyak Konsumsi 8 Sumber Makanan Ini!

Kesehatan, VIVA Bali – Pernahkah kamu memiliki atau mengalami berbagai masalah pada rambut? Mulai dari rambut rontok, bercabang, ketombean, rambut kusam hingga mengalami kebotakan? Delapan sumber makanan yang penuh nutrisi ini, bisa membantu kamu mengurangi permasalahan pada rambut, jika dikonsumsi secara seimbang, seperti yang dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Catat dan simak dengan lengkap informasi berikut!

1. Ikan

Ikan diperkaya dengan sejumlah protein dan vitamin D, yang dapat membantu pertumbuhan rambut lebih subur dan kuat. Jenis ikan yang dapat dikonsumsi untuk membuat rambutmu lebih sehat dan terlepas dari berbagai macam masalah rambut, ialah sejenis ikan kembung, salmon, tenggiri, dan ikan tuna. Jenis ikan-ikan ini diketahui memiliki asam lemak omega-3 yang bagus, yang dapat menutrisi rambutmu.

2. Kacang Kenari

Betul sekali, salah satu jenis kacang-kacangan ini, selain dilengkapi juga oleh asam lemak omega-3 yang dapat menutrisi rambut, ada kandungan lain seperti biotin, dan vitamin-E. Laman resmi Puskesmas Sesela Wilayah Kabupaten Lombok Barat sempat menyebutkan dalam satu artikelnya mengenai ‘Vitamin Rambut dan Sumber Alaminya dari Makanan’, bahwa kandungan biotin dapat merangsang pertumbuhan rambut, sehingga mencegah adanya masalah kerontokan pada rambut. Selain itu, vitamin E, juga berperan untuk memperkuat proses pertumbuhan rambut, agar lebih subur.  

3. Tiram

Jenis makanan ini, mengandung sumber yang kaya akan zinc. Kekurangan zinc pada rambut, diketahui akan memunculkan masalah rambut seperti kulit kepala kering dan bersisik. Sehingga, penting untuk mengkonsumsi makanan dengan sumber utama zinc ini, yang dapat kamu peroleh dari olahan makanan seperti daging dan telur.

4. Ubi Jalar

Memiliki kandungan beta karoten, yang dapat berfungsi menghasilkan minyak alami untuk rambut, ini berguna menjaga kelembapan di area sekitar rambut, supaya kondisi rambut tidak mengering dan dapat ternutrisi dengan baik. Selain ubi, ada wortel, melon, mangga, dan labu juga, sebagai pengganti makanan ubi jalar ini.

5. Bayam

Sama seperti ubi jalar yang punya kandungan beta karoten. Namun, bayam diketahui memiliki unsur lain, seperti asam folat, dan vitamin C, serta berguna besar dalam membantu memelihara folikel rambut dan kulit kepala.

6. Kacang-kacangan

Kacangan-kacangan diketahui baik untuk menjaga nutrisi rambut dan kepala, karena menyimpan banyak sumber utama seperti protein, zat besi, dan biotin. Maka, akan bagus untuk menyehatkan kondisi rambutmu.

7. Yoghurt

Dilengkapi dengan protein, serta vitamin B5 dan vitamin D. Yoghurt dapat membantu menjaga kesehatan rambut dari masalah rambut seperti mengurangi kerontokan, menjaga kesehatan kulit kepala. Adapun, makanan serupa yang dapat dikonsumsi ialah seperti, keju rendah lemak dan susu skim.

8. Buah-buahan

Buah-buahan, terkenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga akan sangat dibutuhkan oleh rambut. Vitamin C punya peran penting dalam membantu memperlancar sirkulasi darah ke kulit kepala, dengan demikian, berguna memberi makan pada folikel rambut.

Makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi, punya segudang manfaat yang bisa kamu peroleh, beberapa di antaranya, dengan mengkonsumsi 8 sumber makanan ini dengan baik dan seimbang. Mulailah mengkonsumsi bahan makanan yang memiliki kandungan sehat di dalamnya, untuk membantumu mendapatkan kondisi rambut sehat dan bernutrisi, seperti yang diinginkan.