Badan Mudah Lelah dan Sakit? Inilah 10 Langkah Mudah Untuk Mulai Pola Hidup Sehat Dari Hal Kecil

Melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan menghindari penyakit dan dapat membuat tubuh kita lebih segar. Ada banyak macam olahraga seperti berenang, bersepeda, jalan sehat,berlari, dan masih banyak lagi. Lakukan olahraga yang kita sukai agar tetap konsisten melakukannya.

4.     Kurangi konsumsi gula

Ketika kamu sudah menerapkan pola hidup sehat sebaiknya kurangi konsumsi gula secara berlebihan, karena asupan gula terlalu banyak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Pasti sudah tidak asing  dengan penyakit ini kan? Ya, ini salah satu penyakit yang perlu diwaspadai. Karena jika sudah terkena diabetes, tubuh kamu akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

5.     Perbanyak minum air putih

Cairan sangat penting bagi tubuh kita terutama air putih. Setiap hari tubuh manusia membutuhkan banyak cairan supaya mencegah dehidrasi dalam tubuh. Cairan yang masuk ke dalam tubuh kita setiap harinya akan berkurang melalui keringat, urine, dan bahkan saat kita bernapas. Oleh karena itu, setiap harinya manusia membutuhkan air putih kurang lebih 2 liter.

6.     Tidur yang cukup

Waktu tidur yang  terpenuhi sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita baik secara fisik maupun mental. Saat kita tidur tubuh akan bekerja memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi hormon penting. Kekurangan tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, mudah marah, melemahnya sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan resiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.