Badan Mudah Lelah dan Sakit? Inilah 10 Langkah Mudah Untuk Mulai Pola Hidup Sehat Dari Hal Kecil

Suatu hal yang dipikirkan terlalu berlebihan membuat pikiran menjadi terganggu dan terasa berat. Hal ini dapat memicu terjadinya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, menurunkan sistem kekebalan, meningkatkan risiko gangguan tidur, sakit kepala tegang, masalah pencernaan, hingga gangguan kecemasan dan depresi.

Stres yang berkepanjangan juga dapat mempengaruhi kualitas hubungan sosial dan menurunkan produktivitas sehari-hari.

Jika sedang merasa stres cobalah untuk tetap tenang dalam menghadapi segala kesulitan hidup dengan cara tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan secara perlahan, lakukan hal ini secara berulang-ulang sampai merasakan rileks pada tubuh.

2.     Pilih makanan sehat untuk tubuh

Pemilihan makanan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita yang ingin menerapkan pola hidup sehat untuk memperhatikan setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh  kita.

Perhatikan juga porsi makan kita setiap harinya, karena ini termasuk hal penting dalam pencegahan kegemukan dan menghindari penyakit kronis. Pada dasarnya sesuatu yang berlebihan juga tidak baik.

3.     Rutin berolahraga