6 Tips Mencegah Burnout Agar Tetap Produktif
- https://www.pexels.com/photo/close-up-shot-of-scrabble-tiles-on-a-white-surface-6230965/
Dalam satu hari, kita mungkin memiliki beberapa pekerjaan sekaligus sehingga sangat penting untuk menentukan skala prioritas agar tidak bingung mana yang harus didahulukan. Kita bisa memulai dengan mengerjakan tugas yang paling mendesak dan penting karena jenis pekerjaan inilah yang biasanya paling memicu stres. Hindari melakukan multitasking karena mengerjakan beberapa hal sekaligus justru bisa mengurangi fokus dan memengaruhi kualitas hasil.
- Menetapkan Batasan Personal
Menetapkan batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan mencegah burnout. Kita bisa mulai dengan menentukan jam kerja yang jelas dan menghindari membalas pesan kerja di luar jam tersebut. Selain itu bisa juga dengan membuat ruang kerja khusus, meluangkan waktu untuk diri sendiri, dan berkomunikasi dengan rekan kerja kapan kamu available untuk membahas pekerjaan. Manfaatkan juga fitur teknologi seperti mode jangan ganggu agar kita tetap bisa fokus untuk beristirahat. Dengan cara ini, kita bisa tetap produktif tanpa harus mengorbankan waktu pribadi.
Salah satu cara penting dalam mencegah terjadinya burnout adalah dengan mengatakan “tidak”. Menolak tugas di luar tanggung jawab atau permintaan bantuan yang berlebihan bukan berarti egois, tetapi juga bentuk dari menyayangi diri sendiri. Daripada terus menyenangkan orang lain, lebih baik untuk memprioritaskan pekerjaan utama dan aktivitas yang mendukung diri kita lebih berkembang. Jangan lupa untuk mengatakan “tidak” dengan tegas, tetapi tetap sopan agar lawan bicara tidak tersinggung.
- Prioritaskan Self-Care
