Manfaat Vitamin C yang Tidak Boleh Anda Abaikan

Sumber Vitamin C Alami

Untuk mendapatkan vitamin C yang alami, kamu bisa mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C seperti jeruk, jambu biji, kiwi, paprika merah, tomat, dan blewah.

Waktu Konsumsi Vitamin C

Untuk penggunaan suplemen, lebih baik diminum beberapa kali sehari (2–3 dosis terbagi) bersama makanan agar penyerapan optimal dan mencegah iritasi lambung.
Beberapa ahli menyarankan konsumsi saat pagi hari sebelum sarapan atau setelah makan berat.

Tips Tambahan

Jika bingung dengan pilihan untuk memenuhi asupan vitamin C, kamu bisa pilih sumber yang alami terlebih dulu seperti mengonsumsi buah dan sayur karena punya manfaat lebih seperti serat, bioflavonoid, dan antioksidan tambahan yang suplemen tidak miliki. Bagi perokok mungkin perlu dosis lebih tinggi sesuai kebutuhan individu.

Kesimpulan

Halaman Selanjutnya

Vitamin C sangat penting bagi sistem imun, kesehatan kulit, dan penyerapan nutrisi. Dapat dicukupi dari makanan segar—tapi suplemen bisa membantu bila diet kurang optimal. Konsumsi sesuai panduan dosis, hindari megadosis, dan konsultasikan jika Anda punya kondisi medis tertentu.