Mau Hidup Lebih Panjang? Jalan 7.000 Langkah Sehari Bisa Jadi Kuncinya

Lifestyle, VIVA Bali – Tidak perlu olahraga berat atau biaya mahal, cukup berjalan kaki 7.000 langkah per hari bisa melindungi Anda dari berbagai penyakit serius. Itulah temuan penting dari penelitian terbaru yang dipublikasikan di jurnal bergengsi The Lancet Public Health.

Dikutip dari Antara, Minggu, 27 Juli 2025, studi ini dipimpin oleh Profesor Melody Ding, PhD, dari Sekolah Kesehatan Publik Sydney, Australia. Timnya melakukan meta-analisis terhadap berbagai penelitian yang dilakukan antara tahun 2014 hingga 2025 dengan data dari jurnal ilmiah EBSCO CINAHL dan PubMed.

Hasilnya mengejutkan: orang yang rutin berjalan kaki 7.000 langkah per hari memiliki risiko kesehatan yang jauh lebih rendah dibanding mereka yang menjalani gaya hidup sedenter (kurang bergerak).

Berikut manfaat yang ditemukan dari kebiasaan sederhana berjalan kaki 7.000 langkah sehari:

- Menurunkan risiko kanker hingga 6%

- Menurunkan risiko penyakit jantung hingga 25%

- Menurunkan risiko demensia hingga 38%

Halaman Selanjutnya

- Menurunkan risiko depresi hingga 22%