Ini Dia 5 Manfaat Mengkonsumsi Buah Semangka, Salah Satunya Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan!

Kesehatan, VIVA Bali – Siapa yang suka makan semangka? Buah yang juga disebut dengan Citrullus Lanatus ini memiliki rasa manis, menyegarkan dan kandungan airnya tinggi. Selain itu, banyak juga berbagai manfaat buah semangka, lho.

 

 

 

Anda mungkin sudah sering menemukan berbagai olahan dari buah semangka dalam kehidupan sehari-hari, misalnya jadi es semangka, salad buah, smoothie, dan lain-lain. Semangka masih termasuk dalam satu keluarga dengan melon, labu-labuan, dan juga ketimun. Buah berbentuk bulat dan memiliki biji ini punya berbagai kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.

 

 

 

Yuk simak apa saja manfaat dari mengkonsumsi semangka bagi kesehatan tubuh manusia, mulai dari menjaga hidrasi tubuh, sampai dengan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

 

1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

 

 

 

Dilansir dari Healthline, kandungan air yang tinggi pada semangka bisa membantu memberikan asupan air yang dibutuhkan tubuh supaya tubuh berfungsi dengan baik. Mengingat bahwa semangka sebagian besarnya terdiri dari air.

 

 

 

Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, maka berarti juga membantu proses pengaturan suhu tubuh jadi optimal, mengoptimalkan fungsi organ, proses pengiriman nutrisi menuju sel, sampai dengan mengurangi munculnya risiko berupa dehidrasi.

 

2. Menurunkan Tekanan Darah

 

 

 

Manfaat lainnya dari buah semangka adalah berkaitan dengan hipertensi. Mengutip dari laman Health.com, L-sitrulin pada buah ini bisa bantu meningkatkan fungsi arteri, menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi serta memperlancar sirkulasinya. L-sitrulin merupakan asam amino yang ditemukan pada semangka, terutama di bagian putih kulitnya.

 

 

 

Walaupun begitu, penderita hipertensi tetap harus mengikuti anjuran dari dokter dan jangan sampai menggantikan konsumsi obat rutin dengan mengkonsumsi semangka saja untuk mengontrol tingginya tekanan darah.

 

3. Meredakan Nyeri Otot setelah Olahraga

 

 

 

Sitrulin tadi juga dipercaya bisa membantu mengoptimalkan kinerja tubuh untuk melakukan latihan fisik dan membantu mengurangi nyeri otot usai olahraga. Tidak hanya itu, manfaat ini juga bisa didapatkan dari adanya kandungan berupa kalium yang tinggi dalam semangka yang mana kandungan itu diperlukan untuk mendukung kinerja otot.

 

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

 

 

 

Bagaimana bisa semangka membantu menurunkan berat badan? Manfaat ini diperoleh dari kandungan berupa air dan seratnya yang akan bisa membuat si pengkonsumsinya merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, dapat menahan keinginan untuk makan atau ngemil terlalu banyak. Semangka juga memiliki kepadatan kalori yang rendah

 

 

 

Maka dari itu, semangka bisa jadi pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi saat Anda sedang menjalani program diet. Ini juga termasuk salah satu manfaat semangka yang perlu Anda ketahui.

 

5. Membantu Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

 

 

 

Seperti yang diketahui, buah yang biasanya sering dijadikan jus semangka ini mengandung banyak air dan juga mengandung serat, dua hal itu termasuk penting untuk mendukung pencernaan yang sehat. Serat membantu agar buang air besar tetap lancar, sementara itu kandungan air yang dimilikinya efisien dalam hal pembuangan limbah makanan lewat saluran pencernaan.

 

 

 

Jadi, itulah beberapa manfaat mengkonsumsi semangka bagi kesehatan tubuh. Biasanya ada dua jenis semangka yaitu semangka merah dan juga ada semangka kuning. Masih ada banyak lagi berbagai manfaat makan semangka.

 

 

 

Perlu Anda ingat, buah ini juga bisa menimbulkan sejumlah efek samping yang berbeda, tergantung dari kondisi medis masing-masing orang. Penjelasan di atas tadi sifatnya hanya informasi. Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis profesional untuk mendapatkan penanganan yang tepat untuk kondisi kesehatan Anda.