9 Ritual Awet Muda yang Jarang Diketahui tapi Terbukti Efektif di Usia Senja

Kesehatan, VIVA Bali – Tampil awet muda di usia senja bukanlah hal yang mustahil, selama dijalani dengan cara yang tepat dan konsisten. Banyak orang mengira rahasia awet muda hanya bisa didapat dari perawatan mahal. Padahal, kunci utamanya terletak pada gaya hidup sehat dan teratur, mulai dari menjaga pola makan, rutin berolahraga, hingga mengelola stres dengan baik.

Dilansir dari Halodoc.com dan ditinjau oleh dr. Rizal Fadli, tanda-tanda penuaan sebenarnya bisa dicegah sejak dini jika kamu merawat tubuh secara menyeluruh, dari dalam maupun luar. Awet muda bukan hanya soal kulit yang halus dan cerah, tapi juga tubuh yang tetap bugar, gigi yang utuh, tulang yang kuat, dan otot yang ideal meski usia tak lagi muda.

Berikut ini sembilan ritual sederhana yang terbukti efektif bikin kamu tetap segar dan sehat di usia senja.

1. Jaga Pola Makan Seimbang

Apa yang kamu makan sangat memengaruhi kesehatan tubuh dan kulit. Perbanyak konsumsi buah, sayur, ikan berlemak, dan makanan berserat tinggi. Hindari makanan cepat saji, gula berlebih, serta lemak jenuh seperti gorengan atau jeroan.

2. Kelola Stres dengan Baik

Stres yang berkepanjangan bisa mempercepat penuaan. Cobalah rutin melakukan relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau sekadar jalan santai bersama orang terdekat. Kesehatan mental sangat memengaruhi penampilanmu.

Halaman Selanjutnya

3. Hindari Rokok dan Alkohol