5 Tips Tetap Produktif Saat Mood Sedang Tidak Stabil

Lifestyle, VIVA Bali – Mood buruk bisa datang kapan saja. Entah karena lelah, atau stres. Sayangnya, pekerjaan dan tanggung jawab tetap harus berjalan meskipun hati tak karuan.

Lalu, apakah mungkin tetap produktif saat mood sedang buruk? Jawabannya, bisa. Kuncinya ada pada cara mengelola diri, bukan memaksa diri. Berikut lima cara yang bisa dicoba.

1. Akui Mood Buruk, Jangan Dipaksa Bahagia

Langkah pertama adalah mengakui kondisi. Memaksa diri untuk tetap terlihat semangat justru bisa membuat tambah lelah. Mengutip laman Greater Good Science Center dari University of California, menerima emosi negatif justru membantu seseorang lebih cepat pulih dan kembali fokus.

2. Mulai dari Tugas Paling Mudah

Hindari langsung menghadapi pekerjaan berat. Coba mulai dari hal-hal simpel seperti membalas email, merapikan meja, atau menyelesaikan tugas ringan. Ketika satu tugas selesai, biasanya rasa percaya diri perlahan akan kembali.

3. Gunakan Teknik Pomodoro

Fokus kerja selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Teknik sederhana ini terbukti membantu meningkatkan fokus, terutama saat mood sedang tidak baik. Cara ini juga direkomendasikan oleh banyak praktisi pengembangan diri karena efektif menurunkan rasa jenuh.

4. Beri Reward untuk Diri Sendiri

Tidak ada salahnya memberi hadiah kecil untuk diri sendiri. Misalnya, setelah menyelesaikan satu tugas, boleh istirahat sejenak, menikmati kopi, atau menonton video pendek favorit. Cara sederhana ini bisa jadi pemicu semangat di tengah mood yang sedang turun.

5. Dengarkan Musik yang Menenangkan

Musik terbukti dapat membantu memperbaiki suasana hati. Penelitian dari Stanford Medicine menyebut, musik dengan tempo pelan atau suara alam bisa meningkatkan fokus sekaligus mengurangi stres.

Mood buruk memang tidak bisa dihindari, tapi bukan berarti produktivitas harus ikut hilang. Dengan cara-cara sederhana ini, kamu tetap bisa menyelesaikan pekerjaan tanpa harus memaksa diri berlebihan.