Ubah Overthinking Jadi Produktif, Emang Bisa?

1. Catat Pikiranmu

Biasakan dirimu menulis jurnal atau membuat daftar kekhawatiran. Hal ini bisa membantumu menyusun pikiran dan memilah mana yang perlu ditindaklanjuti dan mana yang tidak. Cara ini baik untuk melihat pola overthinking-mu.

2. Ubah Menjadi Ide atau Solusi

Ketimbang hanya memikirkan masalah, arahkan pikiranmu untuk mencari solusi. Misalnya, jika kamu terus memikirkan kemungkinan gagal dalam presentasi, ubah pikiran itu menjadi: “Apa yang bisa aku lakukan agar persiapanku lebih matang?”

3. Beri Waktu untuk Overthinking

Daripada menekannya, alokasikan waktu untuk hal tertentu, misalnya 10 menit sehari untuk merenung atau memikirkan kekhawatiran. Di luar waktu itu, fokuslah pada aktivitas lain.

4. Gunakan untuk Perencanaan Strategis

Halaman Selanjutnya

Orang yang overthinker biasanya pandai memikirkan detail. Gunakan ini untuk merancang rencana yang lebih komprehensif, baik dalam pekerjaan, studi, atau kehidupan pribadi.