Tips Lepas dari Jeratan Scroll Malam Hari

3-3-3 Method

Kalau kepingin scroll, coba dulu lihat 3 benda di sekitar, dengerin 3 suara berbeda, terus gerakin 3 bagian tubuh. Ini butuh waktu yang sama kayak buka medsos tapi bikin lebih fresh.

Solusi Jangka Panjang

Penelitian nunjukin kalau orang yang ngelakuin "social media detox" ngalamin perbaikan mood, tidur yang lebih baik, dan anxiety yang berkurang. Kabar baiknya, sistem dopamine yang rusak karena kecanduan medsos bisa pulih normal dalam 14 bulan dengan pantangan yang konsisten.

Yang penting diingat, ini nggak soal berhenti total dari medsos, tapi lebih ke mindful scrolling - sadar kapan, kenapa, dan berapa lama kita scroll. Dengan ngerti sains di balik kebiasaan ini, kita bisa lebih bijak ngatur relationship kita sama teknologi.

Jadi, siap nggak mulai malam ini coba tidur tanpa scroll dulu? Dijamin besok pagi kamu bakal lebih segar dan produktif!