Fakta Mengejutkan soal Tidur Siang dan Produktivitas

Lifestyle, VIVA Bali – Tidur siang adalah kebiasaan yang banyak dilakukan di berbagai budaya, termasuk di Indonesia. Namun, ada anggapan yang beragam mengenai manfaat tidur siang, terutama soal apakah tidur siang benar-benar bisa meningkatkan produktivitas atau justru membuat seseorang merasa lebih mengantuk dan malas. Artikel ini mengulas fakta berdasarkan hasil penelitian dari sumber terpercaya.

1. Definisi dan Durasi Tidur Siang yang Ideal

Tidur siang biasanya dilakukan di sore atau siang hari selama 10 menit hingga 90 menit. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang singkat sekitar 10-20 menit sudah cukup untuk memberikan efek penyegaran tanpa menyebabkan rasa pusing atau grogi setelah bangun. Durasi yang lebih panjang, sekitar 60-90 menit, memungkinkan seseorang memasuki fase tidur dalam (deep sleep), yang baik untuk pemulihan mental dan fisik. (National Sleep Foundation)

2. Manfaat Tidur Siang untuk Kinerja Otak