Mengenal Olahraga HIIT, Cara Efektif Bakar Lemak dan Tingkatkan Kebugaran

Kesehatan, VIVA Bali – Di era serba cepat seperti sekarang, banyak orang merasa sulit meluangkan waktu untuk berolahraga. Namun, hal itu bukan lagi alasan ketika hadir metode latihan bernama High-Intensity Interval Training atau HIIT. Latihan ini populer karena efektif membakar kalori dalam waktu singkat dan memberikan manfaat kesehatan yang menyeluruh (Healthline, 2021, www.healthline.com).

HIIT adalah kependekan dari High-Intensity Interval Training, yaitu metode latihan yang menggabungkan periode aktivitas intens dengan jeda istirahat singkat. Contohnya adalah lari sprint selama 30 detik lalu dilanjutkan dengan jalan kaki selama 1 menit, dan diulang selama beberapa siklus (Mayo Clinic, 2023, www.mayoclinic.org). Latihan ini dirancang agar tubuh bekerja maksimal dalam waktu singkat, menghasilkan efek pembakaran kalori yang berlanjut bahkan setelah latihan selesai, dikenal sebagai efek afterburn atau Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC) (Gibala & McGee, 2008, Journal of Physiology).

Manfaat Olahraga HIIT

1. Membakar Kalori Lebih Cepat