Cegah Penuaan Dini dengan Makanan Pelindung Kulit Ini
- https://foodrevolution-org.translate.goog/blog/natural-sun-protection/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=id&_x_tr_hl=id&_x_tr_pto=imgs
6. Buah Beri, Antioksidan Tinggi Penangkal Radikal Bebas
Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan polifenol dan vitamin C yang memiliki efek anti-aging. Antioksidan dalam buah beri mampu menangkal radikal bebas—molekul tidak stabil yang bisa merusak sel kulit dan mempercepat penuaan.
Penelitian dari Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa polifenol dalam beri dapat membantu memperbaiki jaringan kulit dan menjaga struktur kolagen tetap utuh (Wang et al., 2008).
7. Teh Hijau, Perlindungan DNA Kulit dan Anti-Peradangan
Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), sejenis katekin yang dapat mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV dan merangsang perbaikan DNA. EGCG juga menghambat peradangan dan mengurangi kerusakan kolagen akibat enzim yang dipicu oleh sinar matahari.
Dalam studi Journal of Nutrition, konsumsi teh hijau secara rutin terbukti menurunkan jumlah bintik hitam dan meningkatkan elastisitas kulit pada wanita paruh baya (Chiu et al., 2011). Tambahkan dua hingga tiga cangkir teh hijau sehari dalam rutinitasmu untuk hasil optimal.