5 Aktivitas Fisik Ringan Paling Recommended buat Kaum Mager
- Sumber: https://www.freepik.com
Berbeda dari jenis olahraga lain, brisk walking memiliki risiko rendah dan tidak menyebabkan pengeluaran ekstra. Kegiatan ini bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk mereka yang tidak terbiasa olahraga.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, Anda sebaiknya membiasakan brisk walking selama minimal 30 menit setiap hari.
2. Bersepeda
Bersepeda bisa jadi cara olahraga yang tepat bagi Anda yang tidak suka melakukan aktivitas fisik berat.
Selain menawarkan pengalaman menyenangkan, bersepeda merupakan aerobik low impact yang bermanfaat bagi kesehatan. Termasuk manfaat bersepeda yaitu menurunkan berat badan, memperkuat otot kaki, dan menurunkan kolesterol
Melansir dari Healthline, bersepeda dapat meringankan stress dan kecemasan, sehingga membantu meningkatkan kesehatan mental.