7 Manfaat Vitamin D yang Penting untuk Kesehatan

Kesehatan, VIVA Bali – Vitamin D adalah vitamin yang dapat diproduksi tubuh secara alami saat kulit terpapar sinar matahari. Paparan ini memicu sintesis vitamin D, yang kemudian diubah oleh hati dan ginjal menjadi bentuk aktifnya sehingga membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa diperoleh melalui makanan atau suplemen untuk menjaga kesehatan. Karena peran pentingnya, vitamin D memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Berikut 7 manfaat vitamin D yang penting untuk kesehatan,

1. Memelihara Kesehatan Tulang dan Gigi

Vitamin D berperan penting untuk kesehatan tulang dan gigi karena membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Pada anak, vitamin D mendukung pertumbuhan tulang dan gigi. Sedangkan pada lansia, vitamin D dapat membantu mencegah osteoporosis. Bagi ibu menyusui, vitamin ini tidak hanya memenuhi kebutuhan kalsiumnya, tetapi juga mendukung perkembangan tulang yang sehat pada bayi.

2. Mendukung Fungsi Otot

Selain berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan gigi, vitamin D juga berperan penting dalam mendukung fungsi otot agar lebih optimal. Vitamin ini mendukung aktivitas fisik anak, dan mencegah kelemahan otot serta risiko jatuh.

3. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Vitamin D membantu tubuh melawan infeksi dengan merangsang produksi sel kekebalan, mendukung kerja sel darah putih, serta memiliki sifat antiradang dan antioksidan untuk menjaga sistem imun tetap optimal.

4. Mengatur Suasana Hati dan Gangguan Depresi

Sebuah studi menunjukkan bahwa vitamin D juga memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Bagi seseorang yang mengalami depresi, mengonsumsi vitamin D akan membantu mengembalikan suasana hati menjadi lebih tenang. Penelitian lain juga memperkuat, bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi.

5. Mendukung Penurunan Berat Badan

Selain membantu mengatasi depresi, studi menunjukkan bahwa vitamin D dapat mendukung penurunan berat badan dengan mengatur nafsu makan secara efektif.

6. Mengurangi Resiko Penyakit Kronis

Kadar vitamin D yang cukup dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk kanker (payudara, prostat, hati), diabetes, penyakit jantung, dan penyakit autoimun. Vitamin D juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian pada pasien kanker serta membantu mengurangi potensi flu parah dan COVID-19.

7. Mencegah Kelahiran Prematur

Studi menunjukkan bahwa ibu hamil dengan asupan vitamin D seimbang memiliki risiko lebih rendah mengalami kelahiran prematur, mendukung kesehatan janin dan mencegah komplikasi kehamilan.

Vitamin D memegang peran penting bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat optimal, pastikan tubuh cukup terpapar sinar matahari, mengonsumsi makanan kaya vitamin D, atau suplemen sesuai anjuran dokter. Dengan menjaga kadar vitamin D, Anda turut mendukung kesehatan jangka panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.