Workout 7 Menit yang Bisa Dilakukan di Dalam Rumah

11. Push-Up with Rotation
Mulailah dengan push-up biasa, dan saat kembali ke posisi atas, putar tubuh ke satu sisi sambil mengangkat tangan ke atas, membentuk posisi side plank. Kembali ke tengah dan ulangi ke sisi sebaliknya. Gerakan ini menargetkan otot dada, bahu, dan otot inti.

12. Side Plank
Berbaring menyamping, lalu angkat tubuh dengan bertumpu pada satu lengan dan sisi kaki. Tahan posisi ini selama 30 detik, kemudian ganti sisi. Latihan ini fokus pada otot perut bagian samping dan melatih keseimbangan tubuh.

Tips Agar Latihan Makin Efektif

-        Lakukan pemanasan ringan seperti jalan di tempat atau peregangan dinamis sebelum memulai workout.