Menguasai Ketenangan, Praktik Mindfulness Untuk Kesejahteraan Diri

Lifestyle, VIVA Bali – Di era modern yang serba cepat, stres dan kecemasan seringkali menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, kesadaran akan pentingnya kesejahteraan mental semakin meningkat, mendorong banyak orang untuk mencari cara efektif mengelola pikiran. Salah satu praktik yang semakin populer adalah mindfulness atau kesadaran penuh.

Apa Itu Mindfulness Dan Manfaatnya

Mindfulness adalah praktik memusatkan perhatian pada momen saat ini, tanpa menghakimi. Ini melibatkan kesadaran terhadap pikiran, perasaan, sensasi tubuh, dan lingkungan sekitar. Laman kesehatan mental asing seperti Mind.org.uk, dikutip dari penjelasan tentang mindfulness, mendefinisikan praktik ini sebagai cara untuk lebih hadir dalam kehidupan dan mengurangi kecenderungan untuk khawatir tentang masa lalu atau masa depan. Manfaat mindfulness telah banyak diteliti, termasuk kemampuannya dalam mengurangi stres, meningkatkan fokus, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.

 Panduan Pemerintah Dan Pakar Kesehatan

Pemerintah Indonesia juga menyadari pentingnya kesehatan mental bagi masyarakat. Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (Kemen PPPA), misalnya, seringkali menyosialisasikan program-program yang mendukung kesehatan mental perempuan dan keluarga. Laman resmi Kemen PPPA, dikutip dari materi edukasi kesehatan mental, menggarisbawahi pentingnya teknik relaksasi dan kesadaran diri sebagai bagian dari menjaga kesehatan jiwa. Platform kesehatan seperti Halodoc, melalui artikel yang ditulis oleh psikolog dan psikiater, memberikan panduan praktis mengenai cara mempraktikkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari-mulai dari latihan pernapasan sederhana hingga meditasi terpandu.

Tren Gaya Hidup Global Dan Mindfulness

Praktik mindfulness telah menjadi tren global dalam gaya hidup sehat. Banyak publikasi gaya hidup internasional seperti Vogue Living atau Elle, dikutip dari artikel tentang tren well-being, sering membahas bagaimana para profesional dan tokoh publik menerapkan mindfulness dalam rutinitas mereka untuk menjaga keseimbangan hidup. Ini mencakup mulai dari sesi meditasi singkat di pagi hari, makan dengan penuh kesadaran (mindful eating), hingga berjalan santai sambil memperhatikan lingkungan sekitar. Kesadaran akan pentingnya kesehatan mental membuat mindfulness menjadi bagian integral dari gaya hidup modern.