5 Jenis Olahraga Angkat Beban untuk Usia di atas 40 Tahun
- https://villagesriverclub.com/how-much-exercise-is-too-much-for-seniors/
Manfaat Gerakan Plank
Gerakan plank melatih otot tangan, kaki, dada, punggung bawah, dan pinggang. Kemudian, latihan plank bertujuan membuat postur tubuh menjadi lebih baik. Jika otot-otot ini kuat, tubuh Anda akan terlihat tegak, meski sedang duduk atau berdiri dalam jangka waktu lama.
5. Latihan Dumbbell
Mengangkat dumbbell bermanfaat untuk melatih otot lengan
- https://neuroandspineconsultants.com/blog/weight-bearing-exercises-for-seniors/
Latihan dumbbell bisa menjadi salah satu alternatif bagi Anda yang baru mulai melakukan latihan kekuatan (strength training). Gerakan pada latihan dumbbell cukup mudah.
Bagi yang belum tahu atau masih bingung, untuk membedakan antara dumbbell dan barbel cukup mudah. Dumbbell punya bentuk lebih kecil dan pendek dari barbel.
Selain itu, karena ukuran dumbbell lebih kecil dan bisa digunakan dengan satu tangan saja. Berbeda dari barbel yang perlu menggunakan dua tangan.
Cara Latihan Dumbbell
Ada banyak gerakan dalam latihan dumbbell. Salah satu gerakan dasarnya adalah biceps curl.
Biceps curl merupakan salah satu gerakan dasar dalam latihan dumbbell yang bisa Anda lakukan dengan mudah.