Metode Lari-Jalan-Lari Jeff Galloway, Cara Efektif Kurangi Cedera saat Lari
- https://www2.ljworld.com/news/2016/jul/12/jeff-galloway-coming-lawrence-and-he-wants-you-get/
Pada tahun 1980, ia menjadi pelarti maraton tercepat dalam hidupnya di usia 35 tahun. Saat itu ia menyelesaikan maraton Houston-Tenneco dengan waktu 2:16 menit.
Pertengahan tahun 1970 adalah masa Galloway mengalami cedera terus-menerus. Kondisi ini diakuinya sempat membuatnya depresi. Bahkan ia sempat berpikir karirnya di level dunia akan berakhir.
Ternyata metode Lari-Jalan-Lari yang ia temukan berhasil menyelamatkan karirnya. Teknik ini menjadi komponen latihan terbaik yang digunakan pelari dewasa untuk tetap berprestasi.
Cara Memulai Tekni Jeffing
Untuk memaksimalkan teknik Jeffing adalah melakukannya secara perlahan. Jika Anda baru mengenal lari, cara yang bagus untuk memulai teknik Jeffing adalah mengkombinasikan lari-jalan setiap kali anda latihan.
Selain pelari pemula, teknik ini juga bisa dimanfaatkan oleh pelari berpengalaman atau profesional.
Teknik Jeffing dapat membawa Anda ke garis finis maraton dalam waktu yang kurang lebih sama dengan lari terus-menerus.