Metode Lari-Jalan-Lari Jeff Galloway, Cara Efektif Kurangi Cedera saat Lari

Rabu, 30 Juli 2025 - 12:37 WIB
Oleh :
Jeff Galloway (tengah) masih aktif berlari di usianya 80 tahun.
Sumber :
  • https://www2.ljworld.com/news/2016/jul/12/jeff-galloway-coming-lawrence-and-he-wants-you-get/

“Dia (ayahnya) tidak berlari selama 30 tahun, tetapi berlari telah mengubah kesehatannya,” kata Galloway.

Teknik Jeffing Ditemukan Secara Tidak Sengaja

Suatu hari, saat Galloway sedang berlari, ia mengubah gaya larinya. Ia memadukan lari dan jalan kaki singkat setiap mil yang telah ia tempuh.

Ia menggunakan metode Lari-Jalan-Lari dengan berjalan kaki 10 hingga 20 detik setiap mil kedua, yang membuatnya lebih cepat karena ia tidak terlalu lelah menjelang akhir.

Hal ini dilakukan untuk mengurangi tekanan pada persendiannya dan menghilangkan rasa lelah.

“Cara ini membuat saya terbebas dari cedera dengan beristirahat sejenak (dengan berjalan kaki),” katanya.

Ternyata perubahan ini membawa hasil yang tak terduga. Lari Galloway menjadi lebih cepat.