5 Gerakan Gym untuk Pemula yang Mudah, Efektif dan Aman

Kamis, 24 Juli 2025 - 16:22 WIB
Oleh :
Seorang Wanita Sedang Melakukan Dumbbell
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/woman-standing-exercising-with-red-dumbbell-gym_5470080.htm

1. Pegang barbel atau dumbbell di depan paha.

2. Tekuk lutut sedikit, turunkan beban ke bawah sambil punggung tetap lurus.

3. Angkat kembali hingga berdiri tegak. Lakukan 8–10 repetisi, 3 set.

Mulai dengan gerakan-gerakan sederhana ini untuk membangun fondasi tubuh yang kuat dan sehat. Latihan rutin dan teknik yang tepat, hasilnya akan terlihat perlahan.