5 Gerakan Gym untuk Pemula yang Mudah, Efektif dan Aman
Kamis, 24 Juli 2025 - 16:22 WIB
Sumber :
- https://www.freepik.com/free-photo/woman-standing-exercising-with-red-dumbbell-gym_5470080.htm
2. Turunkan badan seolah-olah ingin duduk, dorong pinggul ke belakang.
3. Pastikan lutut tidak melebihi ujung jari kaki.
4. Angkat badan kembali ke posisi semula. Lakukan 10–15 repetisi, 3 set.
Push-up
Push-up membantu menguatkan otot dada, bahu, lengan, dan core. Kalau belum kuat melakukan full push-up, bisa mulai dengan lutut di lantai.
Cara melakukan:
1. Posisikan tubuh tengkurap, tangan di samping dada. 2.