Baru Pertama Ikut Trail Run? Baca Dulu Tips Ini Biar Nggak Kaget!
- https://www.freepik.com/free-photo/cool-man-with-tattoos-ultra-trail-runner_11253599.htm
Latihan endurance ini bertujuan untuk meningkatkan daya tahan fisik dan mempersiapkan tubuh dalam menghadapi medan trail run. Latihan ini juga membantu kamu terbiasa dalam kondisi jalur yang cukup sulit seperti tanjakan curam, turunan tajam, hingga jalur berbatu dan licin. Selain itu, kamu juga bisa melakukan variasi latihan dengan hiking, strength training atau lari interval untuk meningkatkan kekuatan otot dan stamina.
3. Pemanasan dan Stretching
Kamu bisa mencoba pemanasan ringan seperti jogging di tempat, high knees dan jumping jacks selama 5-10 menit. Setelah itu, lakukan stretching dinamis yang fokus pada otot kaki, pinggul dan punggung seperti lunges, leg swings, dan side stretchs.
4. Menguasai Teknik Manuver di Berbagai Medan
Menguasai teknik manuver ini dibutuhkan pada saat melakukan trail run. Medan seperti tanjakan curam, turunan tajam dan jalur berbatu membutuhkan teknik khusus agar kamu bisa melewatinya.