Kapan Waktu Terbaik untuk Tidur Siang?

Kesehatan, VIVA Bali – Tidur siang itu sehat loh! Tidur siangdapat mengembalikan kewaspadaan, menigkatkan kinerja, dan juga konsentrasi. Namun, kapan ya waktu yang tepat untuk tidur siang? Yuk kita bahas pada artikel ini.

Dikutip dari halodoc.com, kebanyakan dari kita yang memilih tidur siang pada pukul 14:00 dan 15:00 WIB, dengan alasan karena setelah makan siang kadar gula dan energi secara alami akan mulai menurun. Namun, setiap orang memiliki waktu tidur siang terbaik mereka. Salah satu cara menentukan waktu tidur siang kamu bisa berdasarkan pada jam bangun pagi kamu.  Jika kamu bangun pagi jam 6:00 pagi maka waktu ideal kamu untuk tidur siang adalah jam 13:30.

Memaksimalkan Manfaat Tidur Siang

Walaupun hal yang sederhana, tapi tidur siang dapat memberikan banyk manfaat untuk kamu. Tidur siang dapat meningkatkan suasan hati, mengurangi stress, dan lainnya. Selain waktu yang tepat, durasinya juga tidak boleh berlebihan. 20 hingga 30 menit adalah durasi yang direkomendasikan untuk tidur siang. Berdasarkan hasil penelitian University Hospital Of Lausanne di Swiss, mengatakan bahwa risiko jauh lebih rendah terkait penyakit jantung ditemukan pada orang yang tidur siang sekali atau dua kali seminggu. Dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang sama sekali.

Memiliki Dampak Negatif

Bukan saja memiliki dampak positif namun, tidur siang juga memiliki dampak negative. Tidur siang yang Panjang atau tidur siang yang terlambat disiang hari dapat memberikan dampak buruk pada durasi dan kualitas tidur malam seseoarng. Kuncinya adalah tidur siang secukupnya dan juga tidak berlebihan. Stigma-stigma yang salah mengenai tidur siang seperti tidur siang menunjukan kemalasan, tidur siang hanya untuk anak-anak, orang sakit, dan juga untuk orang tua.