Cara Bangun Pagi Tanpa Alarm, Buktikan Sendiri

Kamis, 10 Juli 2025 - 22:30 WIB
Oleh :
Bangun pagi segar tanpa bantuan alarm
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/lady-wake-up-stretch-oneself-lazily-fresh-morning_3937734.htm#fromView=search&page=1&position=7&uuid=87d1d8c4-098e-4f37-98e7-7a6968987c04&query=wake+up

1. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten

 

Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, untuk membantu tubuh membangun rutinitas alami. Hindari begadang dan pastikan tidur yang cukup (7–9 jam untuk dewasa). Jika sulit tidur, coba lakukan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan.

 

2. Manfaatkan Cahaya Alami

 

Buka tirai kamar di pagi hari untuk membiarkan cahaya matahari masuk dan membantu tubuh bangun secara alami. Hindari cahaya biru dari perangkat elektronik (ponsel, laptop) sebelum tidur, karena dapat mengganggu produksi melatonin (hormon tidur). Jika kamar minim cahaya, gunakan lampu "wake-up light" yang meniru cahaya matahari.