Olahraga atau Diet? Ini Cara Paling Cepat Bakar Lemak
Kamis, 10 Juli 2025 - 10:57 WIB
Sumber :
- https://id.pinterest.com/pin/952652127434124731/
Sementara itu, olahraga membantu meningkatkan pengeluaran kalori, membentuk otot, sekaligus mempercepat metabolisme tubuh. Aktivitas seperti lari, HIIT, renang, atau angkat beban bisa membakar 200-500 kalori per sesi, tergantung durasi dan intensitas.
Seseorang seberat 70 kg bisa membakar:
- 372 kalori saat jogging 30 menit (kecepatan sedang)
- 252 kalori bersepeda santai 30 menit
- 223 kalori berenang gaya bebas 30 menit
Kelebihannya, olahraga tidak hanya memangkas lemak tapi juga memperindah bentuk tubuh dan memperkuat jantung serta paru-paru.