5 Cara Ampuh Atasi Sifat Nggak Enakan tanpa Harus Berpura-pura Baik

Lifestyle, VIVA Bali – Pernah merasa tidak enak saat ingin menolak permintaan orang lain?

Mungkin kamu sedang terjebak dalam siklus “nggak enakan” yang membuatmu takut menolak, cemas mengecewakan orang lain, hingga mengorbankan kebutuhan diri demi kenyamanan mereka. Meski terlihat seperti bentuk empati, kebiasaan ini justru bisa memicu stres, kelelahan emosional, bahkan menjadi gejala awal gangguan kecemasan.

Dilansir dari ulasan Halodoc yang ditinjau oleh dr. Fadhli Rizal Makarim, rasa tidak enak secara mendadak bisa berasal dari gangguan kecemasan, trauma masa lalu, hingga lingkungan negatif. Kabar baiknya, kamu bisa melepaskan diri dari siklus ini tanpa harus menjadi orang yang egois.

Berikut ini 5 langkah ampuh yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sifat nggak enakan secara sehat dan sadar, tanpa harus berpura-pura baik.

1. Temukan Akar Emosimu yang Membuat Tak Enak Menolak

Sifat nggak enakan sering muncul karena pengalaman masa lalu, seperti trauma, pola asuh yang menekan, atau pernah ditolak saat mengungkapkan pendapat. Akibatnya, kamu jadi takut berkata “tidak” karena khawatir dianggap egois atau tidak disukai.

Saat itu terjadi, coba tanyakan pada diri sendiri, “Apakah aku takut ditolak? Merasa bersalah? Atau takut kehilangan penerimaan orang lain?”