Cheat Day saat Diet? Perhatikan Ini Sebelum Kebablasan

Jangan abai terhadap isyarat yang diberikan tubuh, maksudnya, ketika lapar dianjurkan untuk makan dan berhenti ketika perut sudah merasa kenyang. Ketika hal ini dilakukan, otomatis tubuh dapat membantu mengurangi kecenderungan makan yang berlebihan.

4. Makan Perlahan

Makan tidak perlu terburu-buru, perlahan saja sambil menikmati makanan yang masuk ke mulut. Ini adalah cara meningkatkan kadar hormon yang bertugas bertanggung jawab pada rasa kenyang, sehingga otomatis asupan kalori cenderung berkurang.

5. Buat Versi Sehat

Apabila saat cheat day ingin makan makanan seperti pizza, burger, es krim atau mie instan. Coba untuk membuat sendiri dengan versi sehat dari menu yang diinginkan itu bila memungkinkan. Sehingga, bisa makan makanan kesukaan tetapi dengan versi sehat.

Cheat day tentu tidak dilarang karena dapat bermanfaat membantu meningkatkan energi yang dibutuhkan untuk olahraga serta mencegah munculnya rasa ingin menyerah. Hal ini sah-sah saja dilakukan, namun beberapa poin diatas tadi perlu diingat agar diet tidak gagal.