Peduli Kesehatan Pencernaan? Berikut Tips Makan yang Baik

Kesehatan, VIVA Bali – Mencegah masalah pencernaan berawal dari makan. Makan tidak hanya rutinitas untuk menghilangkan lapar saja, namun bisa menjadi bahan energi untuk beraktivitas di setiap harinya. Sehingga demi menjaga rutinitas sehari-hari agar tidak terganggu karena masalah pencernaan, perlu beberapa tips bagaimana cara makan yang baik bagi tubuh.

Dilansir dari halodoc.com, berikut adalah tips cara makan yang baik yang dapat diterapkan sehari-hari:

1. Makanan Sehat

Langkah awal adalah memilih menu makanan dan minuman yang sehat. Lengkapi asupan dengan prinsip empat sehat lima sempurna.  Empat sehat terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur dan buah. Sedangkan lima sehat yaitu susu. Dengan memenuhi hal tersebut, kebutuhan gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral dapat terpenuhi.

2. Atur Pola Waktu Makan

Usahakan untuk selalu makan teratur dengan waktu yang sama setiap harinya. Misalnya ada sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Bila ingin memakan camilan, diperboleh diantara ketiga waktu tersebut. Jangan lewat waktu makan dan menggabungkannya, karena akan membuat porsi makan jadi lebih banyak.

3. Kunyah dengan Sempurna

Mengunyah makanan memiliki manfaat yang besar. Dalam mengunyah, setidaknya sebanyak 32 kali sampai tekstur makanan lembut di dalam mulut. Sehingga makanan mudah ditelah dan dicerna, bahkan mengurangi beban kerja sistem pencernaan dalam perut dan membuatnya lebih sehat.

4. Perhatian dan Menikmati Makanan

Buatlah makan adalah suatu hal yang disyukuri. Saat makan, jangan sambil bermain handphone, menonton televisi dan melakukan pekerjaan. Fokus makan dan rasakan setiap rasa dan tekstur, kunyah perlahan dan nikmati. Mungkin akan memakan waktu yang lama, namun hal ini dapat membuat waktu makan berkualitas dan mencegah masalah pencernaan.