Olahraga Buat Kaum Mageran, Apa Aja Tuh ?

Peregangan (stretching) adalah serangkaian gerakan yang dilakukan untuk melatih fleksibilitas anggota badan, seperti punggung, kaki, dan tangan. Cukup berada di tempat kamu berada dan lakukan beberapa gerakan peregangan badan, seperti memutarkan dada, menyentuh ibu jari, dan gerakan lainnya.

4. Planking

Untuk melakukannya, kamu hanya perlu meletakkan kedua sikut kamu di lantai dan melakukan postur tubuh seperti push up. Tahan posisi planking selama 10-20 detik, istirahat sejenak, lalu lanjut tahan posisi planking lagi, dan lakukan secara berulang hingga beberapa kali. Meskipun gerakannya sederhana, jika dilakukan secara rutin, planking bermanfaat untuk menguatkan otot perut, meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan keseimbangan dan performa tubuh.

5. Bersih-Bersih Rumah

Kalau kamu mager olahraga, kamu bisa mencoba alternatif lain seperti bersih-bersih rumah. Karena tanpa disadari, bersih-bersih rumah seperti mengepel, menyapu, merapihkan tempat tidur, mencuci baju, menjemur baju, dan membersihkan jendela juga bisa membentuk lengan, meningkatkan fleksibilitas, dan mengencangkan otot-otot tubuh.

Olahraga ringan tetap bisa memberi manfaat besar bagi tubuh, bahkan tanpa harus ke gym atau lari jauh-jauh. Beberapa aktivitas seperti jalan kaki, naik turun tangga, peregangan, planking, hingga bersih-bersih rumah bisa jadi pilihan efektif. Selain membantu membakar kalori, aktivitas ini juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina, menjaga kesehatan jantung, menguatkan otot, hingga menurunkan risiko penyakit seperti diabetes dan osteoporosis. Intinya, mager bukan alasan untuk tidak bergerak !