Usus Sehat, Hidup Lebih Bahagia! Ini 5 Minuman yang Wajib Dicoba

Kesehatan, VIVA Bali – Kesehatan usus memiliki peran penting yang sering kali terabaikan. Padahal, kondisi usus yang sehat tidak hanya berdampak pada pencernaan, tapi juga berkaitan erat dengan sistem kekebalan tubuh, energi harian, bahkan suasana hati.

Usus yang sehat membantu penyerapan nutrisi lebih optimal, menjaga kekuatan imun, hingga berkontribusi pada kestabilan mood. Menariknya, salah satu cara termudah untuk merawat kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi minuman kaya probiotik, serat, dan nutrisi penting.

Dilansir dari laman Health, Sabtu (28/6), berikut lima rekomendasi minuman alami yang terbukti baik untuk menjaga kesehatan usus dan mendukung pencernaan lebih optimal.

1. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi berbahan dasar susu yang kaya akan probiotik. Proses fermentasi pada kefir menghasilkan senyawa bioaktif seperti kefiran, asam organik, dan peptida bioaktif yang efektif melawan mikroba jahat di usus.

Selain meningkatkan kesehatan usus, konsumsi kefir secara rutin juga bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung pencernaan yang lebih lancar.

2. Kombucha

Kombucha adalah teh fermentasi yang mengandung probiotik dan antioksidan tinggi. Minuman ini membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus, sekaligus melawan radikal bebas penyebab peradangan dalam tubuh.

Dengan rasa yang asam segar dan sedikit berkarbonasi, kombucha tidak hanya lezat tetapi juga menjadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin menjaga pencernaan tetap sehat.

3. Jus Bit

Jus bit dikenal kaya akan nitrat alami, yang membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk saluran pencernaan. Selain itu, kandungan polifenol, serat, dan betaine pada bit juga berperan penting dalam mendukung fungsi hati, memperbaiki sistem pencernaan, dan menjaga keseimbangan usus.

4. Jun

Jun adalah jenis teh fermentasi yang dibuat dari teh hijau dan madu mentah. Berbeda dengan kombucha yang berbahan dasar teh hitam dan gula, Jun memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah, sehingga lebih lembut di perut dan cocok bagi mereka yang memiliki pencernaan sensitif.

Selain rasanya yang ringan dan menyegarkan, Jun kaya akan probiotik hidup yang membantu mendukung mikrobioma usus yang sehat dan beragam.

5. Jus Plum

Jus plum atau prune juice adalah minuman yang sejak lama dikenal efektif melancarkan pencernaan. Kandungan serat yang tinggi, sekitar 4 gram per sajian, serta senyawa alami bernama sorbitol, membantu menarik air ke dalam usus sehingga mempermudah proses buang air besar.

Selain membantu mengatasi sembelit, jus plum juga berperan dalam menjaga kesehatan usus secara menyeluruh.

Menjaga kesehatan usus adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang. Usus yang sehat tidak hanya membantu proses pencernaan berjalan dengan baik, tetapi juga berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan suasana hati yang lebih stabil.

Dengan rutin mengonsumsi minuman sehat seperti kefir, kombucha, jus bit, jun, dan jus plum, Anda dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan mikrobioma usus, mencegah gangguan pencernaan, hingga mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Mulai dari usus yang sehat, hidup pun jadi lebih ringan dan bahagia.