Pernah Merasa Ketindihan Saat Tidur? Ini Penjelasannya Menurut Medis

Cara Mengatasi Ketindihan Saat Tidur

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi ketindihan. Pertama, jaga pola tidur yang teratur dan cukupi kebutuhan tidur minimal 7 jam per malam. Kedua, hindari stres berlebihan dengan melakukan relaksasi sebelum tidur seperti meditasi atau pernapasan dalam.

Ketiga, ubah posisi tidur ke miring agar tubuh tidak mudah memasuki fase REM secara ekstrem. Jika ketindihan sudah terjadi, cobalah untuk tenang, fokus pada pernapasan, dan gerakkan jari atau bibir perlahan untuk membangunkan tubuh sepenuhnya.