Ga ribet, Aktivitas Simpel Ini Efektif Turunkan Berat Badan!

Kesehatan, VIVA Bali – Kepingin banget ga sih menghilangkan lemak yang ada di dalam tubuh? Pergi ke tempat fitnes atau tempat gym, tapi harus bayar mahal untuk peralatan dan harga lainnya? Terus bagaimana caranya agar tetap langsing? Tenang! Semua ada solusinya, seperti dimuat dalam laman artikel cmu.fr dengan judul “Best fitness tips to lose weight by walking: Simple steps that really work”, ada aktivitas sederhana yang bisa bantu kita tetap bisa menurunkan berat badan dengan ideal, yaitu melalui :

Jalan Kaki (Cocok Juga Bagi Pemula)

Jalan kaki, merupakan salah satu aktivitas yang cenderung dapat membakar kalori dalam tubuh. Gerakan kaki yang lembut, dan mudah dilakukan untuk persendian, bisa membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Manfaat positif ini bisa dirasakan dalam jangka waktu yang panjang.

Perbedaan Tren Olahraga Ekstrem Vs Jalan Kaki

Dibandingkan dengan jalan kaki, potensi olahraga ekstrem dapat berpotensi menimbulkan cedera pada tubuh. Sebaliknya, mengambil langkah sederhana secara konsisten lewat jalan kaki mengurangi resiko cedera pada tubuh.

Waktu yang Baik untuk Jalan Kaki

Selama 10 menit setelah makan siang atau makan malam, jalan kaki dipercaya bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Intinya, penting membangun kebiasaan secara rutin meskipun hanya jalan kaki yang sederhana selama 10 menit. Satu per satu, langkah tersebut nantinya bisa kamu tambah seiring berjalannya waktu.

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Lewat Jalan Kaki

1. Mulailah berjalan dari tempo kecepatan sedang di awal, baru sesuaikan dengan kecepatan selanjutnya yang lebih cepat. Cara seru bisa dilakukan selama berjalan kaki, seperti menantang diri berjalan sampai tiang lampu berikutnya, kemudian berhenti sejenak untuk beristirahat. Aktivitas ini dapat membakar kalori lebih banyak dan memperlancar metabolisme tubuh.

2. Gunakan pelacak untuk menghitung jumlah langkahmu, tentunya bisa kamu lakukan. Kamu bisa membuat target realistis seperti berjalan sebanyak kurang lebih 8.000-10.000 langkah per hari. Penting! Jika kamu belum mencapainya, tidak perlu patah semangat. Setiap langkah merupakan kemajuan dan pencapaian yang perlu dirayakan.

3. Selipkan aktivitas ini hampir di semua gaya hidupmu. Kamu bisa mengajak temanmu untuk jalan kaki bersama supaya lebih seru, misal setelah ngopi. Perubahan kecil ini di tiap momennya tidak akan terasa seperti beban, jika dilakukan sesuai kemampuanmu dan secara perlahan-lahan asal tetap rutin.

Kamu Bisa Melakukan Refleksi Diri Setelah Jalan kaki

Refleksi diri ini menghubungkan kembali dirimu, dengan menanyakan diri sendiri, apa yang kamu rasakan setelah berjalan kaki? Apakah lebih baik?

Setelah mencoba melakukannya, kamu bisa membuat target atau tantangan lain yang ingin kamu capai selama berjalan kaki. Ingatlah! Setiap langkah yang kamu mulai dan ambil, merupakan jalan untuk menuju dirimu yang lebih baik, sehat dan bahagia ke depannya.