5 Makanan Terbaik untuk Menjaga Hati Tetap Sehat

Kesehatan, VIVA Bali – Tahukah kamu bahwa hati bekerja keras setiap hari untuk menjaga tubuh tetap sehat? Organ ini berfungsi menyaring zat berbahaya, memecah lemak dalam tubuh, dan membantu proses metabolisme. Sayangnya, hati sering kali terabaikan, padahal tanpa hati yang sehat, tubuh kita tidak dapat berfungsi secara optimal.

Kabar baiknya, kamu bisa menjaga kesehatan hati dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Yuk, kenali apa saja makanan yang baik untuk kesehatan hati.

1. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kol mengandung antioksidan tinggi serta serat yang membantu proses detoksifikasi hati. Brokoli juga dapat membantu meningkatkan enzim yang berfungsi untuk membersihkan racun dari dalam tubuh.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh. Selain itu, vitamin E dan glutathion dalam alpukat berperan sebagai antioksidan kuat, membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel hati. Rasa alpukat yang lembut dan creamy membuatnya menjadi favorit banyak orang karena enak sekaligus menyehatkan.

3. Bawang Putih

Mungkin kamu sering memasukkan bawang putih dalam masakan, tetapi tahukah kamu bahwa bawang putih juga sangat baik untuk kesehatan hati? Di dalam bawang putih terdapat senyawa bernama allicin dan selenium yang membantu mengeluarkan racun serta melindungi sel-sel hati dari kerusakan.

4. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang bisa membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kerja enzim di hati. Menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng biasa saat memasak adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan hati.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, yaitu antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi hati dan melindungi sel-sel hati dari kerusakan. Minum teh hijau secara rutin bisa menjadi pilihan minuman sehat untuk menjaga kesehatan hati.

Ingat, kesehatan tubuh bermula dari hati yang sehat. Jaga hati kamu dengan pola makan sehat mulai sekarang.