Begadang Tiap Malam? Ini Dampaknya ke Otak Kamu!

1. Tidur cukup 7–9 jam per malam.

2. Batasi konsumsi kafein dan hindari layar HP 1 jam sebelum tidur.

3. Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten.

4. Gunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau journaling sebelum tidur.

Begadang bukan cuma bikin kamu ngantuk di pagi hari, tapi juga berdampak serius pada kesehatan otak. Mulai dari menurunnya konsentrasi, memori, hingga terganggunya emosi dan kreativitas, semua itu bisa terjadi jika kamu terus-menerus kurang tidur. Bahkan, dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko gangguan otak seperti Alzheimer. Jadi, mulai sekarang, prioritaskan tidur yang cukup sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Otak kamu butuh istirahat agar bisa bekerja maksimal setiap hari!