Ide Bekal Sekolah Anak yang Sehat, Bergizi, dan Praktis!

Viva Bali – Mempersiapkan bekal sekolah anak bukan hanya soal mengisi kotak makanannya, tapi juga memastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup agar tetap bertenaga dan fokus saat belajar. Bekal yang sehat, praktis, dan menarik bisa memotivasi anak untuk makan dengan lahap. Berikut 10 ide bekal sekolah anak yang mudah dibuat di rumah.

1.    Nasi Goreng Sayur dengan Protein Tambahan

Nasi goreng dengan campuran sayuran seperti wortel, buncis, jagung, dan brokoli, ditambah suwiran ayam atau telur dadar sebagai sumber protein. Kombinasi karbohidrat dari nasi, serat dan vitamin dari sayur, serta protein dari ayam atau telur sangat penting untuk memberikan energi dan mendukung perkembangan otak. Gunakan minyak zaitun atau minyak kelapa untuk lemak sehat, dan tambahkan sedikit garam serta kaldu jamur agar rasa alami tetap terjaga.

2.    Sandwich Isi Telur dan Sayur Segar

Roti gandum diisi telur rebus, irisan tomat, dan daun selada. Bisa juga ditambahkan mayones rendah lemak atau saus mustard. Protein dari telur dan serat dari sayur membantu anak kenyang lebih lama serta menjaga fungsi otak. Pilih roti gandum utuh untuk tambahan serat, dan bungkus sandwich dengan kertas roti agar tetap segar saat dibawa ke sekolah.

3.    Salad Buah Segar dengan Yogurt

Halaman Selanjutnya

Campuran potongan buah seperti apel, anggur, melon, dan stroberi, disajikan dengan yogurt plain rendah gula. Vitamin, antioksidan, dan probiotik dari yogurt baik untuk imun dan pencernaan anak. Simpan dressing yogurt terpisah dan campurkan saat waktu makan agar salad tidak cepat lembek.