Ritual Pagi Yang Bisa Dilakukan Untuk Mengurangi Tingkat Stres

Lifestyle, VIVA Bali – Pagi yang terstruktur dapat memengaruhi hari Anda selanjutnya. Baik Anda sedang bekerja, mengurus anak-anak, atau bersantai di akhir pekan, berpegang teguh pada rutinitas yang konsisten dapat membuat perbedaan besar dalam tingkat stres Anda sepanjang hari. Ritual pagi lebih dari sekedar serangkaian kebiasaan sehari-hari adalah bagian dari praktik yang disengaja untuk meningkatkan kesadaran, mengurangi setres, dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Ritual pagi tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk mewujudkannya karena bisa melakukan hal-hal sederhana dan tidak membutuhkan biaya yang banyak.

Ritual pagi yang bisa dilakukan untuk mengurangi tingkat stres, antara lain:

1. Merapikan Tempat Tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang merapikan tempat tidur setiap pagi cenderung merasa lebih produktif dan berprestasi. Merapikan tempat tidur hanya butuh waktu satu menit, tidak harus sempurna, dan tidak harus terlihat seperti di hotel mewah. Merapikan tempat tidur bisa dilakukan dengan merapikan seprai, merapikan selimut atau duvet, dan merapikan bantal. Hal itu bisa membuat tempat tidur lebih rapi dan enak dilihat.

2. Membuka Tirai dan Jendela

Membuka tirai dan jendela itu artinya membiarkan cahaya alami masuk ke rumah di pagi hari yang berguna untuk meningkatkan suasana hati dan menciptakan suasana positif untuk hari itu. Cahaya alami yang masuk ke rumah bisa membuat rumah lebih bersih dan lebih luas. Membuka jendela juga dapat menyegarkan lingkungan dalam ruangan terutama jika rumah terasa pengap setelah semalaman beraktivitas.

3. Bersih-bersih Rumah Tiap Pagi

Meluangkan waktu beberapa menit untuk merapikan setiap pagi dapat menghemat waktu dari membersihkan selama berjam-jam di akhir pekan yang cerah. Waktu bersih-bersih rumah tiap pagi bisa dilakukan selama 5-10 menit secara konsisten dengan mebereskan area yang sering dilewati. Bersih-bersih rumah tiap pagi dapat dilakukan dengan cara membersihkan meja dapur, membersihkan kamar mandi, merapikan barang yang berantakan, menyapu lantai, dan membuang sampah. Jika sudah memiliki anak, bisa menambah waktu dan menambah kegiatan bersih-bersih rumah tiap pagi dengan membersihkan area bermain dan membersihkan kamar tidur anak di pagi hari.

4. Membuat Jurnal Kegiatan

Meluangkan waktu sejenak setiap pagi untuk membuat jurnal kegiatan bisa dengan menggunakan agenda kerta atau kalender digital. Hal ini bisa dilakukan untuk membantu dalam memprioritaskan dan meningkatkan produktivitas. Membuat perencanaan sederhana ini tidak hanya meningkatkan efisiensi tetapi juga bisa membantu tetap teratur dan sesuai rencana sepanjang hari.