8 Tips Olahraga Yang Benar Untuk Pemula

Gaya Hidup, VIVA Bali –Olahraga merupakan kebutuhan bagi yang sadar akan kesehatan, disamping menjaga kebugaran tubuh, olahraga juga menjadi salah satu penangkal terkena penyakit. Maka dari itu salah satu kunci hidup sehat yaitu olahraga

Akan tetapi, jika anda belum terbiasa dalam berolah raga pasti merasa kebingungan untuk memulainya darimana.

Ini dia tips olahraga bagi pemula :

1. Perhatikan Kondisi Tubuh

Tips olahraga untuk pemula  wajib memperhatikan kondisi kesehatan tubuh. Karna dalam melakukan olahraga tentu kondisi fisik tubuh harus fit. Apalagi bagi anda yang masih belum terbiasa olahraga berat pada kondisi tubuh sedang tidak fit, ini justru malah menghambat penyembuhan.

2. Pilih Olahraga yang Sederhana Terlebih Dahulu

ketika baru memulai kebiasaan berolahraga tentu harus memulai dari yang ringan, semisal pemanasan, jogging, lompat, bersepeda dan semacamanya. Tujuannya agar tubuh kita bisa beradap tasi dengan kebiasaan yang belum pernah kita jalani. Barulah ketika sudah terbiasa bisa beralih terhadap olahraga yang lebih berat lagi.

3. Awali dengan Target yang Ringan dan Realistis

Olahraga yang baik adalah olah raga yang rutin dan di target, namun ketika kita pemula lakukan target yang realistis, artinya sesuaikan dengan keadaan dan kebiasaan kita saat berolahraga semisal 15 menit setiap hari.

Olahraga yang baik adalah olahraga yang terukur dan terarah sesuai dengan target, dan yang paling penting bertahap biar badan kita beradaptasi dengan olahraga yang akan kita jalani.

4. Gunakan Pakaian Olahraga yang Tepat

Salah satu terpenting juga adalah dengan cara menggunakan pakaian yang tepat, semisal sepatu yang pas dan cocok, kaos yang cepat menyerap keringat dan juga dingin. Ini bisa menyebabkan kenyamanan saat berolahraga.

5. Pelajari Gerakan yang Baik dan Benar

Tak kalah penting, dalam olahraga gerakan yang baik menjadi penting sebab setiap olahraga mempunyai tatacara dan aturan. Jika keliru latihan tersebut tidak akan ada efek yang signifikan

6. Jangan Lewatkan Pemanasan dan Pendinginan

Hal ini kerap kali dilewatkan begitu saja. Padahal, pemanasan sebelum berolahraga berfungsi membantu mempersiapkan tubuh dan menghindari resiko cedera

7.Minum Air Putih yang Cukup

Asupan air sangat penting bagi tubuh, apalagi orang sering olah raga, baik itu olahraga ringan dan berat asupan air harus tetal terjaga.

Anda sangat disarankan minum air putih yang cukup demi mencegah tubuh dari dehidrasi dan terhindar dari masalah kesehatan lain

Apalagi mengingat banyaknya cairan yang hilang selama Anda berolahraga. Jika kebutuhan cairan tersebut tidak segera diganti, maka proses metabolisme dan kinerja tubuh pun terhambat.