Pernah Mendengar Cold Plunge Therapy? Berikut Beberapa Manfaat serta Risikonya
- https://www.pexels.com/photo/man-in-frozen-lake-in-winter-14815628/
Lifestyle, VIVA Bali – Pernahkah kamu membayangkan bahwa berendam di air dingin adalah sebuah mimpi buruk? Nyatanya, aktivitas ini justru menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Dikenal dengan istilah cold plunge, berendam di air dingin sering dilakukan oleh para atlet untuk membantu mempercepat pemulihan tubuh setelah latihan yang intens.
Meskipun memiliki berbagai manfaat, cold plunge juga tetap memiliki beberapa risiko yang perlu diperhatikan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui kapan dan bagaimana melakukan terapi ini dengan cara yang tepat. Yuk, simak pembahasan lengkapnya di artikel ini sebelum kamu mencobanya sendiri!
Apa Itu Cold Plunge?
Dikutip dari laman Forbes dan Mayo Clinic Health System, cold plunge merupakan salah satu terapi dengan merendam diri di air bersuhu rendah untuk mendapatkan manfaat kesehatan tertentu. Umumnya, yang melakukan cold plunge therapy ini adalah para atlet, tetapi saat ini masyarakat umum juga mulai mencoba metode ini untuk mempercepat pemulihan tubuh.
Terapi ini biasanya dilakukan dengan merendam sebagian atau seluruh tubuh dalam air dingin selama beberapa menit. Terdapat berbagai macam cara yang digunakan orang-orang untuk melakukan terapi ini, mulai dari duduk di bathtub berisi air dingin dan es batu, hingga berenang di sungai atau danau yang dingin. Meskipun begitu, cara terakhir ini sebenarnya tidak terlalu direkomendasikan.
Durasi dan Suhu Cold Plunge yang Aman Menurut Ahli
Setelah mengetahui apa itu cold plunge, penting juga untuk mengetahui berapa lama dan seberapa dingin air yang aman bagi tubuh kita. Durasi dan suhu yang tepat dapat membantu kita mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
