Minum Teh Bisa Bikin Kurus? Begini Cara Konsumsi yang Benar!
- https://www.freepik.com/free-photo/glass-green
Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah jangan mengkonsumsi teh hijau saat sedang makan. Kalian bisa mengkonsumi teh hijau 30 sampai 60 menit sebelum makan atau 1 sampai 2 jam setelah makan. Konsumsi teh hijau sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan kalian, sedangkan konsumsi teh hijau bersamaan dengan waktu makan dapat mengganggu penyerapan zat besi yang terdapat dalam makanan kalian.
2. Penggunaan Air
Selanjutnya adalah jangan gunakan air mendidih untuk membuat teh hijau, tapi gunakan air hangat. Air dengan suhu yang terlalu tinggi dapat merubah dan merusak antioksidan yang terkandung dalam teh hijau. Kalian bisa menggunakan air dengan suhu 70 sampai 80 derajat celcius untuk menyeduh teh hijau.
3. Jangan Tambahkan Gula
Kemudian yang ketiga, jangan tambahkan gula pada teh hijau. Karena tujuan utama kalian mengonsumsi teh hijau adalah untuk membantu pembakaran lemak.
4. Batasi Konsumsi Per Hari
Terakhir, konsumsi teh hijau dalam batas normal. 2 sampai 4 cangkir adalah batas normal konsumsi teh hijau per hari. Konsumsi teh hijau berlebihan dapat berpengaruh pada kualitas tidur dan juga kadar kafein dalam tubuh. Untuk mencegah hal tersebut batasi waktu terakhir konsumsi teh hijau terakhir yaitu tidak lebih dari jam 2 atau jam 3 sore.
